• ул. Уманская, 54 (ТЦ GLOBO)
    пн-пт: 10:00-19:00, сб-вс: 11:00-18:00
    (017) 220-73-85как нас найти (029) 330-99-33, (029) 283-99-33
  • пр-т Победителей, 65, 4 этаж (ТЦ Замок)
    пн-вс: 11:00-21:00
    (017) 234-83-64
    (029) 110-99-33, (029) 250-99-33
  • Режим работы www.sst.by: пн-вс 11-19

опт, оборудование залов: (029) 388-39-93, (017) 220-73-50, маркетинг (017) 220-73-56
Корзина 0

Кроссфит: больше, чем фитнес

Более 5000 сертифицированных залов и стремительно растущая популярность – за последние годы кроссфит распространился по всему миру. Кроссфитом занимаются все и везде – работники силовых структур, домохозяйки, атлеты, молодые и пожилые люди в тренажерных залах и дома. Что же такое кроссфит и почему он стал востребованным?

Кроссфит – не фитнес?

Тренажеры для кроссфита

По словам гимнаста Грега Глассмана, создавшего это направление, «кроссфит не считается отдельной фитнес-программой, это набор упражнений, помогающих добиться высоких результатов в 10 направлениях фитнеса». Эти направления, или физические показатели, включают в себя:

работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем
выносливость 
координацию 
гибкость 
скорость 
ловкость
точность
баланс
мощь
силу

Только упорная работа по всем этим направлениям позволяет получить от кроссфита пользу и сделать каждое занятие результативным. 


Особенности кроссфита. Как проходят тренировки?

Главное правило кроссфита – никакой специализации.  Чем больше упражнений и чем они разнообразнее - тем лучше. Таким образом, кроссфит – набор упражнений, включающий элементы из тяжелой атлетики, силовых тренингов, гимнастики. Это упражнения с отягощениями, на брусьях, прыжки со скакалкой, бег на разные дистанции, гребля, перенос грузов и многое другое.

Товары для кроссфита можно купить в нашем магазине по выгодным ценам . 

Часто в сертифицированных залах в кроссфит включают разминку, запоминание и отработку «тренировок дня» (Workout of the day). В ходе таких тренировок выполняются упражнения на проработку всех групп мышц.


Преимущества кроссфита

Чаще всего под кроссфитом опытные гимнасты и тренеры подразумевают круговые тренировки. Секрет результативности тренировок – в специально подобранных упражнениях на все группы мышц. Миллионы людей выбирают кроссфит, так как это направление имеет ряд весомых преимуществ:

1. Разнообразие. 
Каждая новая тренировка не похожа не предыдущую. За небольшой отрезок времени Вы изучите массу новых упражнений и откроете свое тело заново. Скучать не придется. 

2. Простота. 
Чтобы преуспеть в кроссфите, не нужно заниматься именно в тренажерном зале. Сами упражнения подобраны таким образом, чтобы человек мог уверенно продвигаться от простого к более сложному и ощущать заметные результаты на всех этапах. 

Гири для кроссфита

3. Результат.
Регулярные нагрузки в форме интервальных тренингов запускают и разгоняют процессы метаболизма. Сжигание жира после тренировки длится еще 16 часов!

Плиометрические платформы

4. Гибкость.
Кроссфит подходит для людей с любой физической подготовкой, подобрать набор упражнений с требуемой нагрузкой и интенсивностью не составит труда.

5. Эффективность.
Как сжечь 1000 калорий? Можно провести в спортзале 3-4 часа, а можно уделить кроссфиту всего час и получить замечательный результат. Выбор за Вами. 

6. Возможности.
Если Вы увлекаетесь спортом, либо работаете в экстремальных условиях, требующих отличной физической подготовки, кроссфит поможет развить важные параметры – мощь, скорость, силу, выносливость и т.д.

Утяжеленный жилет

7. Выбор.
Кроссфит позволяет развивать в любом направлении. Хотите улучшить работу сердца? Желаете быстрее прокачать мышцы? Нужно повысить выносливость организма и привести мышцы в тонус? Мечтаете похудеть? Займитесь кроссфитом!

8. Доступность.
Никакого дорогостоящего оборудования или аксессуаров. Только желание заниматься, наличие свободного времени и элементарных снарядов. Кроссфит доступен каждому! 


Кроссфит: с чего начать?

Открыть мир кроссфита можно под руководством опытного тренера, либо самостоятельно. Есть несколько схем тренировок, например, «3+1» (когда три дня подряд Вы занимаетесь, а затем делаете перерыв для отдыха на день), или «5+2» (пять дней активных тренировок, затем два дня для передышки). Также в кроссфите распространено три типа нагрузок – "кардио", "гимнастика" и "тяжелая атлетика". Эти схемы и типы нагрузок можно чередовать и комбинировать в соответствии с Вашим уровнем физподготовки и прочими потребностями.

 

13.05.2015

Вернуться к разделу 'Статьи - Минск'
Наверх