• ул. Уманская, 54 (ТЦ GLOBO)
    пн-пт: 10:00-19:00, сб-вс: 11:00-18:00
    (017) 220-73-85как нас найти (029) 330-99-33, (029) 283-99-33
  • пр-т Победителей, 65, 4 этаж (ТЦ Замок)
    пн-вс: 11:00-21:00
    (017) 234-83-64
    (029) 110-99-33, (029) 250-99-33
  • Режим работы www.sst.by: пн-вс 11-19

опт, оборудование залов: (029) 388-39-93, (017) 220-73-50, маркетинг (017) 220-73-56
Корзина 0

Кардиотренажеры: путь к здоровью и красоте!

Кардиотренажеры: путь к здоровью и красоте!
Проблема всех людей с излишним весом – малоподвижный образ жизни, вредные привычки, злоупотребление вредной пищей. Если Вы поняли, что пришло время избавиться от лишних килограммов, Вам необходимо изменить пищевые привычки и заняться спортом.

Правильное питание для похудения – половина успеха на пути к стройной фигуре и здоровью организма. Изменить нужно всего две вещи – основной рацион питания и количество потребляемой пищи. 

Снижайте калорийность пищи. Следуйте простым правилам: белый хлеб заменяйте ржаным, мучные сладости и конфеты – фруктами и ягодами, жареную пищу – пищей на пару и т.д. Кушайте понемногу, но часто. Дробное питание не создает нагрузок на желудок, не позволяет организму запасать жиры «впрок» и формировать лишние килограммы.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много. Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров. 

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если Вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести тренажер для занятий дома.

Какие тренажеры для похудения самые эффективные?

Отличный результат в борьбе с лишним весом показывают кардиотренажеры – беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и гребные тренажеры. 

1. Беговые дорожки.

Один из наиболее эффективных кардиотренажеров для борьбы с лишним весом, имитирует ходьбу и бег.  Тренажер отличается простотой, задействует различные группы мышц – спинные и грудные, а также нагружает ноги. Диапазон тренировок на беговой дорожке широкий – от обычной ходьбы до ходьбы спортивной или по наклону, а также бег трусцой и в гору, спринт и интервальные тренировки. 

Беговые дорожки для дома

Всего 10 минут чистого бега на беговой дорожке вполне достаточно для того чтобы запустить процесс сжигания жира. При регулярных тренировках жир уходит с самых проблемных зон – нижней части живота, поясницы, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Беговая дорожка позволяет быстро «подсушить» все тело и зафиксировать полученный результат, если постепенно увеличивать время тренировок, менять наклон дорожки, бегать интервально. 

2. Велотренажеры.

Велотренажеры и велоэргометры для дома

Велотренажеры компактны, идеально подходят тем, кто не любит интенсивные нагрузки, помогают укрепить ягодицы, улучшить выносливость организма и работу сердечнососудистой и дыхательной систем. За счет того, что на велотренажере нужно постоянно сидеть, сбросить лишние килограммы быстро будет сложно – беговая дорожка справится с такой задачей лучше. 

3. Степперы.

Степперы для дома

Эти кардиотренажеры имитируют подъем по лестнице и, в первую очередь, нагружают мышцы ног и ягодиц. Для женщин с незначительным лишним весом такой тренажер подойдет идеально. Но процент задействованных при тренировке мышц невысок, поэтому для эффективного похудения и борьбы с жиром этот тренажер будет не слишком эффективен, поэтому стоит обратить внимание на беговые дорожки.

4. Эллипсоиды.

Эллипсоиды для дома

Эллиптические тренажеры, или орбитреки, более безопасны в отличие от велотренажеров, так как не перегружают позвоночник и суставы, а интенсивность тренировок остается высокой. Эллипсоиды приводят в тонус большие группы мышц, улучшают работу сердечнососудистой системы. Для безопасных тренировок орбитрек – лучшее решение.

5. Гребные тренажеры.

Гребные тренажеры

Тренировки с гребными тренажерами позволяют имитировать греблю по воде и задействуют максимальное количество мышц. В процессе тренировки на гребном тренажерепроисходит активная вентиляция легких, улучшается работе сердца и сосудов, повышается гибкость позвоночника (профилактика остеохондроза). Регулярные тренировки способствуют интенсивному похудению, но для достижения результата придется приложить много усилий. 

Каковы преимущества беговой дорожки для похудения?

Мягкая амортизированная поверхность, не вызывающая во время ходьбы и бега напряжения на суставы тела. 
Визуальное отображение результатов на дисплее. Контроль данных служит дополнительной мотивацией.
Возможность регулировать скорость движения полотна и его наклон, выбирать подходящую программу тренировки для лучшего результата.
Всего 30-40 минут ходьбы или интервального бега способствуют максимальному сжиганию калорий при минимальных усилиях. 
Лучшее решение для здорового сердца и сосудов, для стабильной работы дыхательной системы и для снижения в крови уровня гормона стресса – кортизола. 

 

07.07.2015

Вернуться к разделу 'Статьи - Минск'
Наверх