• ул. Уманская, 54 (ТЦ GLOBO)
    пн-пт: 10:00-19:00, сб-вс: 11:00-18:00
    (017) 220-73-85как нас найти (029) 330-99-33, (029) 283-99-33
  • пр-т Победителей, 65, 4 этаж (ТЦ Замок)
    пн-вс: 11:00-21:00
    (017) 234-83-64
    (029) 110-99-33, (029) 250-99-33
  • Режим работы www.sst.by: пн-вс 11-19

опт, оборудование залов: (029) 388-39-93, (017) 220-73-50, маркетинг (017) 220-73-56
Корзина 0

Выбираем степпер!

Степперы – это кардиотренажеры, которые имитируют ходьбу по ступенькам. Занятия заключаются в ходьбе на месте. Степперы дают дополнительную нагрузку за счет того, что имитируют подъем в гору либо по лестнице. Степперы укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость. Они достаточно удобны, т.к. занимают мало места.

Преимущества степпера
Степперы превосходно тренируют выносливость,
TS137ARB.jpgобеспечивая нагрузкой мышцы ног и ягодичные мышцы. Степперы относительно дешевы и компактны. Тренировки очень простые: стопы ног ставят на медали и по очереди переносят тяжесть тела с одной стороны на другую. Для удержания равновесия есть специальные опоры. Нагрузка на тренажере зависит от веса и в зависимости от него устанавливается определенный уровень сопротивления. В тех моделях степпера, где есть рычаги для рук, можно нагружать плечевой пояс. 


Недостатки степпера

Высокая нагрузка на тазобедренный сустав, которую обеспечивают степперы, полезна далеко не всем. Тренажер простой, но с другой стороны заниматься на нем становится скучновато. Если в степпере есть рычаг для рук, Ваш тренажер будет занимать много места. В таком случае Вы можете использовать мини-степпер, но в нем отсутствуют поручни, что делает занятия не совсем удобными. 


Виды степперов

В зависимости от режима работы педалей степперы бывают с независимым ходом работы и зависимым. Независимое крепление педалей обеспечивает очень эффективные занятия, т.к. оно позволяет регулировать нагрузку для каждой ноги отдельно, тем самым тренируя большее количество мышц. В степперах с зависимым креплением не требуется больших усилий потому что крепление педалей сопряжено. 


Кому можно заниматься? 

Степперы помогут вернуться к двигательной активности всем людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям, тем, кто перенес операции. Также степперы полезны для людей, которые страдают от заболевания ног и суставов, остеохондроза, хронической пневмонии, радикулита. Степперы подтягивают икроножные и ягодичные мышцы, помогают избавиться от лишнего веса. 


Занятия на степпере

Смысл тренировки заключается в следующем – чем больше Вы сделаете шагов в минуту, тем выше эффективность. Но обязательно следите за нагрузкой, проверяйте свой пульс. Для того чтобы высчитать оптимальный пульс во время тренировки, из 180 отнимите свой возраст. Пусть ваши первые тренировки длятся не больше 15 минут, а темп шагов будет от 40 до 80 в минуту.


Как выбирают степперы?

Одним из главных критериев выбора степпера является его размеры. Поэтому определитесь, насколько важна для Вас его функциональность. Мини-степперы малы по размерам, но они не контролируют нагрузку, в них нет поручней, что не совсем удобно. Степперы с зависимым креплением очень просты в использовании, но сильно нагружают суставы. Степперы с независимым ходом следят за ходом Вашей тренировки учитывая индивидуальные особенности. Поручни помогают сохранять равновесие и тренировать плечевой пояс. А вот мини степперы, в которых нет поручня, развивают мышцы спины и рук. Их можно хранить в шкафу или под кроватью.

 

17.06.2010

Вернуться к разделу 'Статьи - Минск'
Наверх