|
Упражнения с гантелями - основная составляющая комплекса упражнений, выполняемого в домашних условиях. При помощи гантелей вы можете проработать следующие группы мышц: - Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя. - Трицепс. Разгибание руки с одной гантелью стоя или сидя из-за головы (одной или двумя руками одновременно), отведение назад руки с гантелью в наклоне. - Дельты. Жим гантелей стоя или сидя. Разводка в стороны стоя или сидя. Разводка гантелей в наклоне стоя или сидя, тяга гантелей в наклоне стоя двумя руками одновременно и др. - Трапеции. Шаги с гантелями стоя. - Мышцы предплечья. Хорошо развиваются при упражнениях для развития и укрепления бицепса и трицепса. Также можно выполнять различные сгибания и разгибания хватом сверху или снизу (можно вращения) кистей с гантелями (одной или двумя руками одновременно). - Для проработки грудных мышц делайте разводки под углом на горизонтальной и наклонной скамье. - Широчайшие мышцы спины. При наличии гантелей с ними для широчайших мышц спины можно выполнять лишь одно упражнение – тяга одной гантели в наклоне. Очевидно, одного этого упражнения мало для пропорционального развития широчайших - как минимум его надо дополнять подтягиваниями или тягами блока сверху широким хватом для развития ширины спины. - Мышцы низа спины. Наклоны туловища вперёд с гантелью за головой. Также можно поделать обычные разгибания туловища назад лёжа на полу на животе – тоже неплохое упражнение для длинных мышц спины. Также гантели используются в качестве дополнительного отягощения при проработке пресса, квадрицепсов, икр.
|
|
Последние просмотренные
- Костюм - сауна REGAL RJ 0812 7,5 у.е.
- Теннисный стол всепогодный SPONETA Outdoor 104 530 у.е.
- Эспандер кистевой "клещи" REGAL RJ 0202 D 1,3 у.е.
- Рукоять вращающаяся для жима к низу с обрезиненными ручками REGAL RJ 1443 30 у.е.
- Ракетка для игры в настольный теннис SPONETA Flash 5 у.е.
- Эллиптический тренажер Body Sculpture/Body Style TE-691GHG-HBC37 450 у.е.
Рекомендуем
- Тренажер "Приставка Сгибание/разгибание ног" IF-LEGA 77 у.е.
- Тренажер "Многофункциональная силовая станция на свободных весах" APEX PWR 7 600 у.е.
- Эллиптический тренажер SPORTOP E 450 (эргометр) 1.990 у.е.
- Тренажер "Подставка для упражнений со штангой" MARCY MD 857 360 у.е.
- Тренажер "Cкамья горизонтальная" MARCY SB 662 150 у.е.
|
|
|
5 у.е. (40 000 бел.руб.)
(155 рос.руб.)
есть в наличии
| Поставить отметку | Вопрос консультанту |
| Фитнес-аксессуары » Гантели | |
| Производитель: | Regal sport |
| Торговая марка: | REGAL |
| Страна производства: | КНР (Собственное производство) |
